[نائل أبو محمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نائل أبو محمد

	الرياضة و الصحة النفسية و العقلية تشكل الرياضة عاملاً مهماً في الاستقرار النفسي و التنشيط الذهني والإنتاج الفكري للإنسان، فهي تخفف من ضغوط الحياة اليومية و تقلل من التوتر العصبي و تساعد على الاسترخاء، وتكسبنا متعة وسعادة و راحة نفسية و ثقة بالنفس وتحرر من القلق و الاكتئاب. ومما يؤكد أهمية الرياضة في سلامة الإنسان النفسية و العقلية، الدراسات التي أجريت على أن هؤلاء الأبطال أكثر ذكاء و استقرار عاطفيا و ثقة بالنفس و تفوقا فكريا من الأشخاص الذين لا يمارسون الألعاب الرياضية. و تشير نتائج دراسات أخرى إلى أن الأشخاص الرياضيين يتمتعون بصفات قيادية و قدرات فائقة في تكوين علاقات اجتماعية سريعة مع الآخرين.. و يتميزون بصفات قياسية من النضج الفكري و الاجتماعي و الصفاء الذهني و الثقة بالنفس. و تبين الدراسات التي أجريت على العديد من الرياضيين أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يتسمون بالاستقرار النفسي و الثقة بالنفس كما أنهم متعة بعملهم من غيرهم، و أكثر تفاعلا و استجابة مع ما يدور حولهم من أحدث. و يتميزون أيضا بقوة أواصرهم الاجتماعية مع الآخرين. و تؤكد نتائج بعض الدراسات أهمية الرياضة في التحصيل الفكري، فقد تبين أن الطلاب الذين يتميزون بلياقة بدنية عالية و يستذكرون دروسهم بانتظام يحصلون على درجات عالية في الامتحانات، و ذلك إذا ما قورنت درجاتهم بدرجات الطلاب الذين لا يمارسون الألعاب الرياضية. و لقد اتضح أنه كلما ارتفع مستوى اللياقة البدنية لهؤلاء الأفراد، ازدادت ثقتهم بأنفسهم و استقرارهم النفسي و اطمئنا نهم للحياة و تمتعهم بأوقات سعيدة مع أنفسهم و مع الآخرين و قد نجح هؤلاء الأشخاص في خلق صداقات جديدة و توطيد علاقاتهم مع الأصدقاء القدامى مما يؤكد أهمية الرياضة بالنسبة لطلاب المدارس و الجامعات لتقوية أواصر المحبة و الإخاء و التعاون بينهم. الرياضة و صحة الإنسان البدنية لا شك أن للرياضة أبلغ الأثر في الحفاظ على الصحة الإنسان البدنية ، فلقد تبين أن ممارسة الألعاب الرياضية تؤثر تأثير ايجابيا في الأعضاء الجسم المختلفة، مثل القلب و الأوعية الدموية و العظام و العضلات و الجهاز التنفسي. و لعل أهم تأثير بدني من تأثيرات الرياضة هو تأثيرها في القلب ووظيفة التنفس.. و توضح نتائج دراسات علمية أجريت على أفراد تتراوح أعمارهم بين46ـ 66 سنة أن ممارسة رياضة الجري أو السباحة لمدة 45ـ60 دقيقة بمعدل ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع، تؤدى إلى زيادة كفاءة الرئة بمقدار15 في المائة، كما تساعد على انخفاض ضغط الدم معدل ضربات القلب بالإضافة إلى تقليل وزن الجسم. و قد أدركت حكومات بعض الدول مثل روسيا و اليابان أهمية الرياضة و أثرها في إنتاج العامل و الموظف، حيث خصصت ساعات للانقطاع عن العمل من أجل ممارسة التمرينات الرياضية في المصانع و أماكن العمل الأخرى. و تجدر الإشارة هنا إلى أنه بجانب ممارسة الرياضة، ينبغي أن يتعرض الشخص للهواء النقي و أشعة الشمس، وأن يتناول الأغذية الصحية غير الملوثة، مما يساعد على تلبية حاجة الجسم من العناصر الحيوية الضرورية لوظائف الجسم المختلفة. كما تشير نتائج الفحوصات التي أجريت على أفراد يمارسون رياضة الجري أو السباحة أو ركوب الدرجات إلى أنه، خلال أداء الألعاب الرياضية، يزاد معدل ضربات القلب و تقوى عضلته و ترتفع كفاءته الوظيفية و قدرته على ضخ الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، مما يؤدى إلى حصول هذه الأعضاء على قدر واف من العناصر الحيوية الضرورية لاستكمال وظيفتها. و تؤدى زيادة تدفق الدم في الأعضاء إلى تخلصها من المواد الضارة التي قد تسبب أمراضاً عضوية.

سبب كثرة الحلقات هو أننا على أبواب نهاية الشهر الهجري
وأن النشر لحلقات جديدة سيكون مع بداية الشهر الجديد ويكفي حلقة واحدة يومياً
ومعاً لبناء الجسم والعقل